早上随便翻开QQ新闻，发现一篇题为：“都市人职业倦怠症剖析：你对工作腻了吗”的文章，觉得文章对个人的职业倦怠症分析的现象和解决方案很有道理，在此转摘关键的几点，作为学习记录：

          一、职业倦怠症的特征

          在日复一日的工作中，你是不是愈来愈感到工作无趣，甚至人生无聊？你开始早上不愿意起床，好不容易到了办公室，却觉得浑身乏力，疲惫倦怠？你在工作中的状态是很少开心、烦闷焦躁？

           上班的心情，比上坟还沉重。

           时间像把杀猪刀，愣是把一脸纯真满腔抱负的新鲜人慢慢磨砺成两眼惺忪满腹怨念的怪叔叔怪阿姨。

            乏味、超负荷或者怀才不遇的黯淡时光，苦干多时却无回报。

           那就要注意了，您可能已经感染了职业倦怠症！这种并不被大家重视的情绪疾病其实相当可怕，它摧毁一个人的斗志，减少你的生活幸福感，长此以往，令你健康受损。

            职业倦怠症是一种情绪疾病，看看您是否经常有下列心理感觉：

      1、 失败感和自我怀疑感伴随；

      2、 丧失工作积极性；失去健康和活力；

      3、 感觉无助、困扰和挫败；

            4、 越来越愤世嫉俗和消极；

      5、 疏离人群，感到孤独；

      6、 成就感不足，幸福感下降。

 职业倦怠症会令您失去很多东西，您也许尚未察觉。来看下您可能失去的东西吧：
          1、失去最初的职业梦想；
          2、失去健康和活力；
          3、失去趣味以及群体归属感；
          4、失去被尊重、自我价值以及掌控力；
          5、失去工作和生活的终极动力———欢乐、意义和目标……

        二、职业倦怠症最易发生的人群

    女性、初入职者、普通员工以及政府机关和事业单位在职人士四类人群更易于发生。

        1、女性 调查发现，四成多的职业女性出现了职业倦怠，而男性只有三成七。刘铁榜认为，女性比男性更容易出现职业倦怠的主要原因在于：她们比男性承受更多的职场歧视、面临着职业与家庭之间的角色冲突、外控不足、而且情感容易过度卷入。

        2、初入职者 “职业倦怠”并不只是资深职场人的消极情绪，有数据显示，近50％的工作倦怠者就业未满4年。“刚刚参加工作的被调查者出现职业倦怠的比例最高，达到了46％。尤其是第1年比例最高。工作1年、2年、3年、4年的被调查者出现职业倦怠的比例依次为：44％、40％、40％、43％。一直到了5年之后，才出现了明显的降低。

     3、普通员工 “普通员工出现职业倦怠的比例最高，达到了48％。接下来依次为高级专业人员(39％)、中级专业人员(33％)、中层管理人员(33％)，高层管理者出现职业倦怠的比例最低，仅为26．07％。”

     4、政府机关和事业单位在职人士 从组织性质上，政府机关或事业单位在职人士出现职业倦怠的比例最高，其次是国有企业、三资企业、民营企业。

         三、职业倦怠症的解决方案

         职业倦怠症并不是无药可救，一些简单的压力管理措施就可以帮您调整过来。

         1、每天“断电”一小会。每天至少有一小会时间，关掉您的电脑和手机，忘掉您那永远也收不完回不完的新邮件吧，给自己片刻的安宁，为下一步工作理清思绪。

          2、说不。不要过度操劳，要对那些不该亲力亲为的事情大胆说“不”。不要犹豫，要知道，这能够使您将注意力集中在您真正想做的事上。

         3、慢下来。您可以强迫自己慢下来，尽可能地削减自己的工作量和活动，给自己足够的时间来休息、反思和修复。放慢节奏，轻松生活。

         4、寻求支持。当您感到倦怠的时候，往往不想与人沟通，渐渐疏远同事。但是在难熬的日子里，家人和朋友此时正是您坚强的后盾。不妨向他们寻求帮助和支持吧，哪怕仅仅是倾诉也能让您的压力缓解一些。

         5、击败职业倦怠症最好的办法是，停下您目前所做的工作，干点别的，参加一些和工作无关的活动。不管是跳槽还是转行。

         工作倦怠也是一个机会，让您明白您真正想要的东西，并且着手去做。对于有了倦怠感的员工来说，一定要清楚地认识到，并不是跳槽就能找到工作的乐趣的。如果已经为职业倦怠所困，想要改变现状，有两条出路：一是寻找新工作、重新再来，二是改变自己、适应岗位。